中老年人· 清明前后应该如何养生-离退休工作处

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2019-04-09 09:04:56

更新时间:2019-04-09 09:04:56点击次数:

  

中老年人· 清明前后应该如何养生

       到了清明,因为天气交替,所以总是变化无常,一会冷了一会热了。这时候的天气是最容易生病的,尤其是对于身体虚弱的老年人来说清明节如何没有做好养生工作很可能会生病,汉唐华盛为您总结了中老年人清明前后应该如何养生,一起看看吧。

清明前后应该如何养生.jpg

  坚持锻炼


  春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。


  注意养肝


  “春夏养阳,秋冬养阴”。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪。


  顺应气候


  春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。


  宜甘减酸


  《千金方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。


  很多老年人患有各种疾病,像高血压或者心脏病等等。小编提醒患有疾病的老年朋友在清明的时候应该做好保暖工作,防止寒气入侵引起心肌梗塞或者中风等严重疾病的出现。上述所讲的方法希望朋友们能够牢记,这样就不用太担心自己的身体健康问题啦。


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